الكوبرا وأبو الهول.. أفضل وضعيات اليوجا للظهر

وضعية البلانك المقلوب

ربما هي واحدة من الوضعيات غير السهلة لليوجا، والتي تتطلب الجلوس بشكل طبيعي قبل محاولة استخدام اليدين للصعود بالجزء الأعلى من الجسم، قبل أن يصطحب بقية الجسم في تلك الوضعية التي يرجى الثبات عليها لبعض الوقت للاستفادة منها.