زبدة الفول السوداني
المزج بين تناول خبز القمح الكامل وزبدة الفول السوداني أمر مفيد جدا لمن يرغب في زيادة وزنه بشكل معقول، فهي مصدر جيد للبروتينات والدهون، وكل ملعقة منها تحتوي على 100 سعرة حرارية، علاوة على اغتنائها بفيتامين ب، وج، ومعدني الحديد والماغنسيوم.
في النهاية، ينصح خبراء التغذية بتجنب الأطعمة المصنعة، والوجبات السريعة، والمشروبات الغازية، والدهون المتحولة، سواء إن كان الهدف زيادة الوزن أو خسارته.
صفحة 10 من 10
