10 طرق منزلية مدهشة لعلاج الأرق

10. عسل وخل التفاح

يساعد على كسر الأحماض الدهنية، ويحتوي أيضًا على الأحماض الأمينية التي تخفف التعب. يزيد العسل أيضًا من مستويات الأنسولين التي تسبب زيادة في هرمون السيروتونين. السيروتونين مفيد جدا في تنظيم دورة النوم / الاستيقاظ. ومن المثير للاهتمام أن ارتفاع مستوى السيروتونين يسبب اليقظة لذلك يجب أن يقتصر تناول العسل على مقدار ملعقة صغيرة فقط للحفاظ على السيروتونين في مستوى يساعد في تنظيم دورة النوم / الاستيقاظ. يمكنك عمل منشط لخل التفاح عن طريق خلط كوب من العسل مع ملعقتين صغيرتين من خل التفاح، خذ ملعقة كبيرة من هذا المنشط قبل النوم للاستمتاع بنوم هادئ في كل يوم.