10 طرق منزلية مدهشة لعلاج الأرق

5. الموز

مصدر غني للبوتاسيوم والبوتاسيوم له تأثير مهدئ على الجسم بأكمله. علاوة على ذلك تحتوي على حمض أميني يسمى التربتوفان والذي وجد أنه يرفع مستويات السيروتونين التي تساعد في تنظيم النوم. المعادن الأساسية مثل الكالسيوم والحديد تساعد أيضًا بشكل كبير في تهدئة الجسم.