10 طرق منزلية مدهشة لعلاج الأرق

9. حمام ساخن

يمكن علاج الأرق عن طريق الاستحمام الساخن قبل ساعتين من النوم. إنها طقوس رائعة وقت النوم حيث أن الدش يخفف الجسم ويزيل الجراثيم التي تسبب تهيج أو حكة أو غير مريحة داخل وخارج الجسم. لجعل هذا العلاج أكثر كفاءة، حاول إضافة بضعة زيوت أساسية مثل البابونج، بلسم الليمون وزيت الخزامى وإكليل الجبل. تؤدي إضافة هذه الزيوت إلى تعزيز التأثير المهدئ للحمام الساخن بدرجة عالية.