الشوفان
يمكن تحضيره من نصف كوب من الشوفان و إصبعي موز، ونصف تفاحة، وعلبة زبادي، ونصف كوب لبن، وكوب ماء، وبعض المكسرات أو زبدة الفول السوداني ثم نضع كل المكونات في الخلاط الكهربائي ونخفقه وهو ما يؤدي إلى مزج جميع المكونات مع بعضها البعض بالطريقة المناسبة والتي تعطي مذاقا رائعا.
كل عنصر من عناصر هذا المخفوق يحتوي على عناصر غذائية مهمة، فالشوفان يحتوي على ألياف طبيعية تساعد الجسم على الهضم، كما أنه بروتين بطيء الهضم، والموز يحتوي على كميات من البوتاسيوم والفيتامينات، والتفاح يحمل الحديد بكميات مناسبة للجسد، ما يعني الكثير من الفوائد للجسد في وجبة واحدة في فترة الصباح وهو ما ينتج عنه الغذاء الصحيح السليم.
صفحة 3 من 4
