الأسماك الدهنية
تحتوي الأسماك مثل التونة والسلمون والسردين على أحماض أوميغا 3 الدهنية، فالدهون الصحية تزيد من نسبة الكولسترول الجيد وتقلل الالتهاب المزمن، حيث تشير الدراسات إلى أن تناول الأسماك الدهنية بانتظام قد يمنع تطور ارتفاع ضغط الدم وانخفاض مستويات الكوليسترول الجيد، كما أنه يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 27٪.
صفحة 2 من 4
