الفشار
يعتبر الفشار وجبة خفيفة مغذية منخفضة السعرات الحرارية والتي تعد مصدرًا كبيرًا للفوسفور والمعادن والمغنيسيوم والزنك، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من المنغنيز وهو معدن يشارك في الهضم ووظيفة المناعة وإنتاج الطاقة وصحة الدماغ، فقط تأكد من اختيار الفشار المنبثق بالهواء بدلاً من الأصناف المعبأة مسبقًا أو الميكروويف، والتي عادًة ما تكون معبأة بالسعرات الحرارية الإضافية والدهون والصوديوم، وللحصول على نكهة إضافية، جرب توابل الفشار التي تنفخ بالهواء مع الفلفل الحلو أو مسحوق البصل أو البارميزان النباتي أو البقدونس.
صفحة 3 من 4
