المكسرات
توفر المكسرات مثل اللوز والجوز والكاجو والفستق، ثروة من العناصر الغذائية المهمة بما في ذلك الدهون الصحية للقلب والألياف والبروتين والمغنيسيوم والحديد والكالسيوم، بالإضافة إلى كونها شديدة المغذيات بشكل لا يصدق، حيث تظهر الأبحاث أن إضافة المكسرات إلى نظامك الغذائي قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري وأنواع معينة من السرطان مثل سرطان القولون والمستقيم، ومع ذلك ضع في اعتبارك أن المكسرات غنية بالسعرات الحرارية، لذلك استمتع بها باعتدال وتناول حوالي 28 جرام في وقت واحد كجزء من نظام غذائي صحي.
صفحة 4 من 4
