تمرين الاسطوانة الإسفنجية
تساعد الأسطوانة الرغوية على علاج ألم الظهر، وإصلاح انحناء الكتفين ، وتحسين وضعية الجسم العامة.
وتوضع اسطوانة إسفنجية أسفل الجزء الخلفي العلوي من الظهر، في منطقة لوح الكتف بحيث يكون الجسم كله مرفوع عن الأرض عدا القدمين وضعهما يكون على الأرض، وتوضع اليدان خلف الرأس حتى تدعمها والرجلين لدعم الجسم.
الاستنشاق ودفع الجسم بكعب القدمين، بحيث يتحرك الظهر على الاسطوانة الإسفنجية وتدور أسفل العمود الفقري، ثم التوقف عند وصول الاسطوانة إلى أعلى لوحي الكتف. ثم تحرك عكسيا حتى تصل الاسطوانة إلى أسفل القفص الصدري ويكرر لمدة 30–45 ثانية.
صفحة 5 من 6
