تمرينات الضغط
اجعلى شكل جسمك مثل حرف A وانبطحي على الارض على وجهك، افردي يديك بشكل مستقيم بحيث يكونان بعيدين عن الكتفين. اجعلى الكتفين والركبتين والقدمين في سطر واحد وابدئي ببطء في خفض جسمك. اثني ذراعيك وحاولي الحفاظ على المرفقين قريبين من جسمك. عودي إلى الوضع الأول، وكرري المحاولة. هذا التمرين يعمل بشكل كبير على عضلات الصدر وعضلات الترايسبس وحرق الدهون.
صفحة 2 من 5
