تمرينات تسلق الجبال
هذا التمرين معقد وصعب إلى حد ما، لكن من شأنه تقوية عضلات المعدة ويساعدك على حرق الدهون. إن وضع بداية التمرين هو نفسه وضع تمرين الضغط. شدي عضلات المعدة، وارفعي الساق اليمنى واجعليها إلى الخلف، ثم اسحبيها ببطء إلى الصدر مرة أخرى. شاهدي وضع الظهر والفخذين، حيث يجب أن يكونا ثابتين. عودي إلى الوضع الأول، وافعلي نفس التمرين مع الساق اليسرى.
صفحة 3 من 5
