تمرينات القفز
هذا التمرين جزء من التدريب العسكري في الولايات المتحدة الأمريكية، حيث أنه يحسن القدرة على التحمل البدني. في الوضع الأول، يتم وضع اليدين بطول الجسم. اقفزي لأعلى، بينما تقومين بنشر ساقيك إلى الجانبين وارفعي ذراعيك فوق رأسك. عودي إلى الوضع الأول مع قفزة سريعة، وكرري التمرين.
صفحة 5 من 5
