رفع الأوزان للوركين
في النهاية، تكشف مدربة اللياقة البدنية، آنا كايسر، عن خطأ شهير، يقع فيه أغلب من يمارس تمرينات رفع الأوزان إلى منطقة الوركين، والمعروف باسم تمرين الرفعة الميتة أو «Deadlift»، حيث يقوموا بثني العمود الفقري مع النزول بالوزن للأسفل، بعكس ما يفترض به دائما عند إتمام ذلك التمرين، من الحفاظ على الظهر مستقيما إلى أقصى درجة ممكنة.
صفحة 5 من 5
