فتح الساقين بزاوية واسعة
لتقوم بهذه الوضعية اجلس وساقيك بعيدان عن بعضها البعض، وضع وسادة أمامك، وقم باستقامة ظهرك واستنشق بعمق قدر الإمكان، ثم الزفير ببطء وتمديد ذراعيك إلى الأمام، والاستلقاء على وسادة، الاستلقاء في هذه الوضعية مع الاستنشاق والزفير 10 مرات.
صفحة 3 من 6
