القدمين معًا
استلق على ظهرك على وسادة واربط قدميك معًا، وافتح ركبتيك على الجانبين، ويجب أن تكون يديك مرتاحتان وممتدتان على طول جسمك، مع التنفس بعمق، حيث يجب البقاء في هذا الوضع لمدة 3 دقائق.
صفحة 4 من 6
لنوم هادئ.. 6 أوضاع للاسترخاء
