على ظهرك
استلقي بشكل مريح على ظهرك على وسادة، ثم افتح ساقيك قليلاً، وضع يديك على الجانبين وكفّ يدك، حيث يجب أن يكون العمود الفقري ورأسك في خط مستقيم، خذ 3 أنفاس عميقة والزفير من خلال أنفك، ثم خذ 4 مرات نفس عادي، وعند هذه النقطة ستشعر بالنعاس وسرعان ما تسقط في نوم عميق.
صفحة 6 من 6
