الاستدارة خلال النوم
استلق على ظهرك، اثني ركبتيك وضعهما معا. وببطء ميل ساقيك إلى الجانب، وامسكهم بيديك. ابق على هذا الوضع لمدة دقيقة، ثم غير الجانب. كرر ذلك مرتين لكل جانب.
صفحة 5 من 6
6 تمارين سهلة تجلب النوم فورا
