تمرين الضغط
اجلبي لوحا خشبيا وافردي جسمك عليه مع ذراعين مستقيمين لأعلى ثم قومي بإنزال جسمك لاسفل وتأكدي أن ظهرك والحوض والساقين يشكلون خطا مستقيما ومفرودين. ارفعي نفسك لأعلى حتى تعودي للوضع الأول. هذا التمرين يؤثر على منطقة الصدر والذراعين، وعضلات البطن.
صفحة 2 من 7