تمرين الفخذ وعضلات الأرداف
اجلسي على ركبتيك بحيث يكون ذراعاك مستقيمين، مدي الساق اليسرى والذراع الأيمن في خط مستقيم. ثم انحني ببطء، واجعلي الكوع الأيمن يلمس الركبة اليسرى. افردي جسمك مرة اخرى، ثم قومي بتغيير الذراع والساق. التمرين مفيد جدا للجذع وعضلات الفخذ، كما أنه يقوي معظم عضلات الظهر، والأرداف، والخصر.
صفحة 3 من 7
