تمرين عضلات البطن والأرداف
اسندي على يديك والقدمين حتى تشعري بشد وضغط في ظهرك. ارفعي إحدي قدميك بقدر الإمكان، ثم اخفضي الجزء العلوي من جسمك دون رفع الكعب الثاني عن الأرض.
هذا التمرين يقوي عضلات الخصر، والبطن، والأرداف.
صفحة 6 من 7
7 تمارين نسائية لجسم ممشوق في 4 أسابيع
