تمرين الوسط
انبطحي بحيث يكون وجهك على الأرض، لفي ذراعيك وضعيها تحت رأسك. ارفعي الجزء العلوي من الجسم بقدر ما تستطيعين، وابقي على هذا الوضع لمدة ثانية، وببطء عودي إلى الوضع الأول وهذا التمرين يقوي عضلات العمود الفقري.
صفحة 7 من 7
7 تمارين نسائية لجسم ممشوق في 4 أسابيع
