التمرين الثاني
يتم عمل هذا التمرين بتربيع الذراعين على الصدر، ورفع الذقن ببطء أثناء الوقوف بشكل مستقيم، وبمجرد الوصول إلى أقصى درجة شد الجسم، يؤخذ شهيقًا عميقًا طويلاً والعد لـ 10 أو 15، ثم الرجوع لوضع الاسترخاء ولكن ببطء، وهو من تمارين شد الوجه وتنحيفه بشكل رائع.
صفحة 2 من 8
