التمرين السادس
نأخذ نفسًا عميقًا وغلق الشفتين بإحكام وملء الفم بالهواء، ثو توضع اليدين على الخدين حتى تغطي أصابع اليدين الأذنين، ثم البدء في الضغط على الخدين، والمقاومة بعضلات الوجه ويستمر هذا التمرين حوالي 5–10 ثواني، ثم أخذ استراحة قصيرة ويكرر حوالي 5–6 مرات.
صفحة 6 من 8
