التمرين الثامن
وهو التمرين الأخير ويمكن القول بإنه الأصعب، ولكنه مهم لأنه يساعد على تقوية عضلات الفك واللسان، وتوضع قبضة اليدين تحت الذقن، ويضغط على اللسان باتجاه أسفل الفم (من جانب الأسنان السفلية)، ودفع الذقن لأعلى بقبضة اليدين، بينما يقاوم هذا الضغط باللسان، ويطبق لمدة 30 ثانية، مع أخذ استراحة قصيرة ثم يكرر 10 مرات.
صفحة 8 من 8
