الوجبات الخفيفة الغنية بالدهون
اشترِ كمية من الوجبات الخفيفة الغنية بالدهون لتتناول منها باستمرار، إذ أن الدهون جزء أساسي من نظامك الغذائي، ويعد تناولها طريقة صحية لتعديل وزنك، تناول المكسرات والحبوب أو زبدة المكسرات والحبوب، جرب أكل الجبن مع الشابورة (البقسماط) أو المقرمشات عموما، أو فاكهة مجففة مع زبادي كامل الدسم، أو سلطة الحمص بالطحينة مع الخبز ومع على الخضروات، ويمكن إضافة الكثير من الطحينة وزيت الزيتون معها؛ لزيادة السعرات الحرارية بدرجة كبيرة.
صفحة 2 من 8
