شرب الحليب كامل الدسم
اجعل الحليب كامل الدسم بديلا للماء خلال الوجبات، واحرص على شرب كوب في الصباح وكوب في المساء، إذ يحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، التي تزيد من كمية سعراته الحرارية، وبالتالي يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم، اشرب حليب ومشروبات بها كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
صفحة 3 من 8
