تناول الحبوب الكاملة
الخبز والمعكرونة والمخبوزات الجافة المصنوعة من حبوب كاملة، تحتوي على عناصر غذائية وسعرات حرارية أكثر من الحبوب المصنعة، وتمتاز الحبوب الكاملة باحتوائها على المنجنيز والسيلينيوم والحديد، ومجموعة فيتامينات B.
صفحة 6 من 8
