زيادة عدد الوجبات
إذا كنت نحيفا، فقد تشعر بالشبع أسرع من غيرك، لحل هذه المشكلة؛ قم بزيادة عدد وجباتك، حاول إيجاد وقت لخمس أو ست وجبات طوال اليوم، بدلا من الاعتماد على ثلاث وجبات، تناول وجبات خفيفة بين كل وجبتين، ولا تنس وجبة قبل النوم مباشرة؛ إذ أنها تساعد على زيادة الوزن بشكل كبير.
صفحة 8 من 8
