يتسبب عدم انتظام النوم وافتقاد الجسد نوما هادئا وعميقا في أزمات صحية مختلفة، تعد أبرزها زيادة الوزن بصورة ملحوظة، وكذلك قلة التركيز والطاقة.
لذا نوضح بعض من الأشياء التي يمكن التحكم فيها، من أجل نوم هادئ وأكثر عمقا.
أوقات الرياضة
تعمل ممارسة الرياضة، على استثارة الجهاز العصبي، ما يجعل النوم مباشرة عقب العودة من صالة الألعاب الرياضية، شيئا شبه مستحيل.
لذا ينصح بممارسة الرياضة قبل الذهاب للنوم بما لا يقل عن 3 ساعات كاملة.
صفحة 1 من 9
