9 خطوات للوصول إلى نوم هادئ

وقت النوم

يعد تحديد وقت ثابت للنوم كل ليلة، وسيلة رائعة للحفاظ على استقراره، وللحد من الشعور بالأرق المزعج ليلا، لذلك ينصح الذهاب للسرير في ذات الوقت كل ليلة، على أن يكون ذلك ما بين الساعة العاشرة مساء، والواحدة صباحا على الأكثر.