الضوء
النوم في ظل إضاءة الغرفة، حتى وإن كان الضوء خافتا، يعتبر من أبرز الأشياء التي تعرقل انتظام النوم كل ليلة، ما يجعل تجنب الإضاءة تماما أثناء النوم، بحيث تكون الغرفة مظلمة جدا، أو عبر ارتداء قناع للنوم، هو أبسط الحلول للحصول على الراحة المطلوبة في ذلك الوقت.
صفحة 4 من 9
