تمارين قفز الحبل تعد صعبة كثيرا لبعض الناس، ولكن مع التدريب والإرادة خصوصا بعد معرفة مدى الفائدة التي تعود على الجسد إذا تم الإنتظام على نط الحبل يوميا يصبح الأمر في غاية السهولة، قفز الحبل يعد من أفضل التمارين الرياضية التي تعمل على نحت القوام والتخلص من الدهون والشحوم المتراكمة خصوصا في البطن والأرداف والفخذ.
تعطي تمارين قفز الحبل قوام رائع للمرأة يعمل على زيادة الثقة لديها، وكذلك يعمل على تقوية العضلات العامة للجسم وخصوصا عضلات الساق والفخذ، ويساعد على تطوير المهارات العقلية والحركية لدى الإنسان.
- إذا تم المداومة على نط الحبل ثلاثة مرات أسبوعيا، يساعد ذلك على حماية القلب من كثير من الامراض عن طريق تنشيط الدورة الدموية في الجسم كله، مما يعمل على تقوية عضلة القلب، ويحسن من وظيفته وهي ضخ الدم إلى الجسم كله.
- يعتبر قفز الحبل من أقوى التمرينات التي تعمل على حرق السعرات الحرارية، حيث يبلغ معدل فقدها في الساعة 1400 سعرة حرارية لذلك يجب الإستمرار في ممارسة هذه الرياضة على الأقل ثلاثة مرات يوميا إذا كان هناك رغبة في التخلص من الوزن الزائد بطريقة فعالة وسريعة.
- من الرياضيات التي تعمل على زيادة مرونة العضلات، الأمر المهم لصحة الجسم، والتي تسهل من مهام الجسد اليومية وتحسن من الصحة العامة للجسم، وتجعل الأجهزة الجسمانية المهمة تعمل بشكل أقوى.
- يساعد في تحقيق التوازن في الجسم مما يساعد في جعل الحركة أخف والمعيشة أسهل بكثير خلال القيام بالمهام الشاقة اليومية، وإذا كنت من الأشخاص الرياضين المحترفين ينصح الأطباء بالمداومة على تمرين القفز على الحبل.
- تساعد في إبقاء العضلات وخصوصا الموجودة في الساقين والمفاصل والركبتين سليمة وصحية، كما تعمل على علاج مشاكل الظهر والعمود الفقري.
- الحفاظ على تمرينات القفز على الحبال تعمل أيضا على تحسين كثافة العظام لتتحميل الضغوطات والتدريبات العنيفة، كالملاكمة وكمال الأجسام وحمل الأثقال.
ينصح الأطباء دائما بممارسة تمارين الإحماء قبل المداومة على قفز الحبل، حتي تسخن العضلات متفاديا بذلك حدوث تشنجات في عضلات الساق والتي تعد مؤلمة ومزعجة.
