نقضي حوالي ثلث حياتنا نائمون، تعتمد كلا من نوعية الراحة التي نحصل عليها من خلال نومنا في الليل وصحتنا العامة بشكل مباشر على وضع نومنا، وعلى ما نفعله قبل الذهاب إلى السرير، وضعنا لكم في قل ودل توصيات من كبار المتخصصين حول كيفية النوم بشكل صحيح، وإصلاح مشاكل النوم التي لا تعيق حصولنا على الراحة فقط ولكن تتسبب لنا في مشاكل صحية أيضا.
ألم الكتف
إذا استيقظت مع كتف مؤلم فيجب عليك تجنب النوم على جانبك، وخاصة على كتفك الذي يؤلمك، كما لا ينصح أن تنام على معدتك لأن ذلك يسبب اختلال الكتفين، أفضل وضع النوم هو أن تكون مستلقي على ظهرك، ضع وسادة رفيعة تحت رأسك، خذ وسادة أخرى وضعها على معدتك وعانقها، سيكون كتفيك الآن في الوضع الصحيح والمستقر، إذا كنت لا تحب النوم على ظهرك حاول الاستلقاء على الجانب غير المؤلم، اجعل ساقيك قليلا باتجاه صدرك وضع وسادة بين ركبتيك، لا ينصح بالنوم بيدك تحت رأسك لأنه ينتج موقفا غير طبيعي للكتف.
